no cardio

[...] hantli skos ujemny 3 x 10 wyciskanie sztangi plasko 3x 8 7 5 rozpietki 3x 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8 modlitewnik 3x 8 cardio 15min dieta: sernik+90g owsa+15g sezamu+100g ananasa+20g wpc+200g mleka 100g kaszy peczak+2 bialka jaj+250g kefiru+50g ananasa+20g orzechow wloskich 100g kaszy [...]

[...] skos ujemny 3x 8 wyciskanie sztangi na plasko 3x 8 7 5 rozpietki 3x 15 12 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 15 12 12 uginanie ramion ze sztanga 11 10 8 modlitwenik 3x 10 cardio 20min dieta: 100g owsa+20g wpc+100g ananasa+200g mleka+15g sezamu bulka+2 ciasteczka belvita+poledwica kasza jeczmienna wiejska+200g kefiru+udko+20g orzechow [...]

[...] wyciskanie hantli skos ujemny 3x 8 wyciskanie zlaczonych hantli 2x 10 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 wyciskanie francuskie 3x 15 10 10 prostowanie ramion z drazkiem 3x 12 cardio 15min 100g owsa+200g mleka+20g nerkowcow+20g wpc 100g kaszy gryczanej+100g kury+10g bcaa+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 100g kaszy [...]

[...] więc od dziś zaczne na nowo 300mg dziennie podawac , .Co do ograniczenia żelaza to głównie z mięs czerwonych zrezygnuje i z multiwitaminy , wprowadze interwaly po treningu lub cardio . No i musze tą glukoze kontrolować za jakiś czas bo przed cyklem było dużo lepiej. Więc o boldku mogę zapomnieć na jesień przez gęstosć krwi :)

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Ok dzięki za rozjasnianie sytuacji bo brałem dopiero po cardio i waga mocno leciała w dół. No to jeśli twiwrdzicie odwrotnie to najlepiej będę robił cardio w dni bez silowego i problem się sam rozwiąże. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2016-02-01 22:38:00

no rybka podejrzana jest. bue. a że kawa na deser - zawsze tak jem :) i zapijam lodowatą wodą. zmęczenie jest boskie. jak robiłam cardio na koniec ostatnie 5 minut naprawdę było dla mnie trudne. naprawdę. ale dałam radę i bardzo jestem z siebie dumna. a tatuaże mam trzy jak widać na moich grubych fotkach :) triskel na biodrze, i kokardki na udach, [...]

[...] wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni pewnie jakies mikro cardio w domu zrobię, mąż już na mnie sarka, że się lenię, no to nie będę. ten pierwszy etap pokazął mi jak dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje [...]

[...] lniane, ZMA jakieś dziwne mam to jedzenie, ale co tam, jest git :) TRENING 26.09.2011 rozgrzewka - 10 minut (bieg ) plus rozciąganie. po treningu - miało być 20 minut cardio - nie było nawet 10 bo mam czeluść w pięcia, która mi skutecznie nie pomogła. UWAGI GO TRENINGU martwy ciąg - mam bardzo słabe dłonie i przedramiona. nie chcę haków, [...]

no a potem CARDIO Discoteka w remizie ;)

Junior przegrał sam ze sobą. Cardio starczyło mu ledwo na 1 rundę, a później oddychał rękami. Do puki miał siły bronił się całkiem nieźle przed obaleniami. No cóż obstawiam, że w HV pas będzie wędrował od zawodnika do zawodnika średnio co 1-2 walki. Tu nie będzie nikogo kto obroni tytuł 3 razy z rzędu :) Zmieniony przez - PanParowka w dniu [...]

[...] Parowka, wiktor ? %-) Jak tam wasz jiu jitsu black belt ? Nie trafil z forma czy mial kontuzje ? A moze zly uklad planet ? %-) Totalna dominacja. Cain to dzik o niebywalym cardio. Mam nadzieje, ze Dana jest caly czas obrazony na Reem'a i da mu po Big Foocie jeszcze JDS'a na przetarcie. Bedzie ciezkie K.O :-) P.S Bullet nie trolluj. Jakbyś [...]

O widzę, że czas p******enia powrócił%-), gdyby nie CoME i ME to gala słaba, dobrze że nie oglądałem na żywo. JDS się pomylił licząc na KO w 1 rundzie i nie zrobił cardio. No i za dużo treningów z Andersonem, liczył że w hw można blokować ciosy szczeną, w 3 walce stawiam na JDS'a, za to Cain odrobił lekcje z pierwszego pojedynku, forma zaj**ista, [...]

[...] mnie też dominacja>ko, co wcale nie zmienia faktu że panowie powinni się spotkać jeszcze raz bo oba zwycięstwa w chvj cenne:-)) Ale jednak - KO świadczy o lepszej stójce/timingu. Dominacja Velasqueza świadczy o lepszej stójce, timingu, zapasach, cardio, kontroli w parterze itd itd itd itd itd. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-01-03 09:33:59

[...] ustal sobie białko na poziomie 2g na kg masy Ciała, tłuszcze około 1g na kg masy Ciała a resztę zapotrzebowania daj z węglowodanów ;) Trening wiadomo podstawa żeby utrzymywać masę mieśniową a do tego cardio którym regulujesz deficyt. zacznij sobie od swojego zera kcal dodaj do tego cardio i obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką w lustrze ;)

Zawodnik może mieć fenomenalną technikę, cardio, szybkość, zapasy, bjj, ale jeśli nie umie nie tyle posadzić, co po prostu odrobinkę nawet uszkodzić przeciwnika, to znaczy, że jest z nim coś bardzo nie tak. Dla mnie Hunt, który jest technicznie i wydolnościowo sporo sporo za Edgarem, i tak jest znacznie lepszym fighterem. I to nie tylko z punktu [...]

[...] skończył drugiego w pierwszych trzech rundach. McGregor szybko się rozwija, robi postępy, Karciarz, możesz rozwinąć? Ja w stójcę nie widzę jakichś większych zmian, w cardio też nie, w zapasach też nie. 4 lata temu Duffy poddał Conora jak dzieciaka, ale czy od tamtego czasu Conor był w walce na plecach? Czyli dla mnie poprawił może parter, [...]

[...] Conor w 1R przez RNC udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i okolicznościach. Gościu McGregor mega rozwinął [...]

[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]

[...] z tym trzecim ma największe szanse. Edgar jedyny z nich nie ma KO ciosu, tzn. potrafi uderzyć, ale najmniejsze szanse na skończenie. Oczywiście świetne zapasy, parter, cardio, boks, ale w stójce+warunki fizyczne przewagę daję i technicznie McGregorowi (defensywa Edgara) i McGregor może go skończyć. Rozchodzi się o to czy Edgar jest w stanie [...]